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Desse modo, com um personal, você fica um passo à frente para alcançar os seus objetivos, pois cada exercício, repetições e frequência será focado especificamente para você.
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- Ponte
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- Extensão de Quadril
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- Agachamento na Barra Guiada
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- Afundo na Barra Guiada
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- Levantamento Terra
- Levantamento Terra pt2
- Abdução no Cross
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- Abdução no Cross Variação
- Abdução
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- Abdução com Band
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- Abdução em 45 Graus
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Claro que não! É por isso que eu separei os principais exercícios para você aprender tudo o que precisa para treinar sozinha e ter os mesmos resultados como se estivesse treinando com um personal diáriamente!
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